I Benefici della Genitorialità Consapevole

La genitorialità consapevole è un approccio che enfatizza la presenza e la consapevolezza nelle interazioni quotidiane con i propri figli, come un modo per educare con accettazione e compassione.

Radicato nelle tecniche della Mindfulness, l’obiettivo è favorire una relazione genitore-figlio più positiva insegnando ai bambini le abilità necessarie per affrontare conflitti, relazioni e situazioni sociali che incontreranno crescendo.

Principali fattori della Genitorialità consapevole:

Come genitore, uno dei tuoi compiti principali è educare i tuoi figli con le competenze e le conoscenze necessarie per crescere e vivere una vita felice e appagante. Ciò significa coltivare i comportamenti che li aiuteranno a prosperare e correggere quelli che potrebbero frenarli.

Mentre esistono diverse approcci per affrontare determinati comportamenti o per capire quale tipo di disciplina e confini utilizzare, la genitorialità consapevole si concentra meno nel cercare di perfezionare la tua strategia e più nel vivere il momento presente e onorare l’esperienza del tuo bambino.

I comportamenti, che siano positivi o negativi, non accadono isolati. Sia tu che tuo figlio state vivendo e reagendo a una serie di stimoli interni ed esterni. La genitorialità consapevole consiste nell’essere abbastanza presenti nel momento da essere consapevoli del contesto in cui questi sentimenti e comportamenti si manifestano.

Impatto della genitorialità consapevole:

La ricerca mostra che la genitorialità consapevole comporta i seguenti benefici:

I bambini crescono con migliori abilità di regolazione emotiva e migliori capacità di decisione sociale.

Tendono ad essere più sicuri, pazienti e capaci di cooperare e condividere, tutte qualità che li preparano al successo nel lavoro e nella vita personale.

Una relazione positiva genitore-figlio può rendere la genitorialità meno stressante nel tempo. Migliorando la regolazione emotiva, l’empatia e la compassione sia per il genitore che per il bambino, diventa possibile affrontare le sfide della crescita in modo più aperto, onesto e cooperativo.

Anche quando inevitabilmente ci sono disaccordi, ad esempio nella scelta di un orario di coprifuoco appropriato, sarai in grado di affrontare la questione come un team anziché scontrarti senza risolverla.

Prima ancora che i bambini sviluppino le abilità stesse, le tecniche di mindfulness possono aiutare a prevenire situazioni tese che potrebbero sfociare in conflitti aperti. Ad esempio, quando un bambino fa una scenata in negozio, reagire con frustrazione o rabbia può solo rendere il bambino ancora più agitato. Una risposta calma e paziente, d’altra parte, può contribuire a calmare la situazione più rapidamente.

Importanza della genitorialità consapevole:

La chiave è che i genitori dovrebbero praticare la Mindfulness tanto per sé quanto per i propri figli. Diventando più consapevoli delle proprie emozioni e imparando ad accoglierle con compassione anziché giudizio, è possibile essere un miglior modello di regolazione emotiva, risoluzione dei conflitti e prendere decisioni per i propri figli.

Essere più sintonizzati e consapevoli delle proprie emozioni e prospettive rende anche più facile provare empatia o almeno essere consapevoli dei pensieri e dei sentimenti del proprio bambino. A sua volta, comprendendo il contesto emotivo completo del comportamento del bambino, è possibile identificarne meglio le cause e trovare soluzioni che affrontino tutti i fattori rilevanti.

Il risultato finale è uno stile genitoriale che può sviluppare strategie adatte alle circostanze uniche di genitore e figlio, insegnando loro allo stesso tempo le competenze necessarie per comprendere e gestire le proprie emozioni in modo più costruttivo.

Strategie per la genitorialità consapevole:

La genitorialità consapevole si basa su cinque principi:

• Ascolta con piena attenzione.
• Accettati e accetta tuo figlio senza giudizio.
• Sii emotivamente consapevole di te stesso e del tuo bambino.
• Autoregola emozioni e comportamento.
• Sii compassionevole verso te stesso e tuo figlio.

Suggerimenti per diventare genitori consapevoli:

Nonostante i benefici della genitorialità consapevole, può essere difficile attenersi ad essa in modo coerente, specialmente per i genitori che hanno cresciuto modellando gli stessi comportamenti reattivi o dismissivi che stanno cercando di evitare.

Ottieni supporto:

Per evitare che i livelli di stress raggiungano un punto difficile da gestire emotivamente e di genitorialità tranquilla, cerca di evitare che la situazione diventi opprimente, se possibile.

Nei nuclei familiari con entrambi i genitori, assicurati che tu e il tuo partner dividiate equamente i compiti domestici e le responsabilità di cura dei bambini.

Per tutti i genitori, chiedi aiuto agli amici e alla famiglia quando ne hai bisogno. Possono occuparsi di alcune mansioni quando sei troppo occupato al lavoro o fare da babysitter quando hai bisogno di qualche ora per decomprimerti.

Scusati con sincerità e onestà:

Non sarai sempre il modello perfetto di calma e ragione, e va bene così. Essere un modello non significa essere perfetti, ma dimostrare le competenze e le caratteristiche che i bambini avranno bisogno di sviluppare per affrontare la vita crescendo.

Se rispondi con rabbia o frustrazione nel momento, il semplice atto di riconoscere il tuo errore e il dolore che hai causato può andare molto lontano nel lenire quel danno. È anche un’opportunità per insegnare al tuo bambino la difficile abilità di assumersi la responsabilità delle proprie azioni.

Fai domande e cerca di non interrompere:

Non sarai sempre d’accordo con tuo figlio e, poiché sono bambini, la loro logica non sarà sempre coerente. Ma anche se si trovano nel torto, lascia che tuo figlio esprima i suoi sentimenti e il suo ragionamento.

Fai domande che gli permettano di fornire il contesto completo della situazione. Non interromperli quando pensi di aver sentito abbastanza per capire. Lasciali finire. Il processo di spiegartelo può essere utile di per sé. Ma, soprattutto, fa sentire i bambini ascoltati. Quando è il momento di rispondere, sanno che rispondi da una posizione di comprensione perché hai dedicato il tempo per ascoltare.

Pratica la genitorialità consapevole anche nei momenti positivi:

È facile cadere nell’abitudine di concentrarsi solo sui comportamenti che devono essere corretti, sia in te stesso che nel tuo bambino. Ciò può rendere la genitorialità consapevole ancora più impegnativa perché inizi a applicare le tecniche solo alle situazioni difficili.

Invece, sforzati di essere presente e consapevole anche nei momenti positivi. Nota la creatività del tuo bambino quando inventa storie e scenari con i suoi giocattoli. Nota la loro intelligenza quando fanno una domanda sorprendentemente intelligente. Nota la loro compassione quando si fermano per rimettere in piedi uno scarafaggio capovolto.

È altrettanto importante rinforzare i comportamenti e le qualità che vuoi vedere nel tuo bambino quanto correggere i comportamenti negativi. Allo stesso modo, prenditi un momento per apprezzare le buone qualità e i successi anche in te stesso. Stai crescendo un bambino intelligente, creativo, compassionevole!

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Articolo scritto dalla dott.ssa Deborah Vlatckovic psicologa e psicoterapeuta presso il centro di psicologia di legnano.