Clinicamente il rimuginio viene definito come l’autoripetizione continua e ossessiva di previsioni e valutazioni negative e pessimistiche con scarsa rappresentazione di scenari concreti. In breve, chi rimugina ha sempre paura che le cose possano andare male, ritiene...
Se le notti insonni sono il tuo più grande problema, non sei da solo. Una ricerca americana ha trovato che l'insonnia causa almeno 60 miliardi di dollari di perdite in produttività su base annuale, a causa della produttività più bassa causata dalla stanchezza. le...
Indice dei contenutiStress e paura di mangiare in pubblicoMeccanismi di innescoMangiare in pubblico e aumento dell'ansiaPaura di mangiare in pubblicoRicerche sull'ansia socialeSoffro di fobia sociale?Preoccupazioni di chi soffre di ansia socialeSintomi e conseguenze...
Incontrare estranei che sono in una posizione di autorità, parlare di te stesso, essere valutati e giudicati sul tuo aspetto, sulle tue competenza e la capacità di “vendersi” sono tutti meccanismi che fanno scattare l'ansia sociale. Se soffri di ansia sociale, è...
Indice dei contenutiStrategie per la gestione dell'ansia1. USARE I SENSI2. ESSERE GRATI3. ACCETTARE4. AFFRONTARE LE PAURE5. DEFINIRE I PROPRI VALORI Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale americana, i disturbi d'ansia ogni anno colpiscono oltre il 18 per cento...
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (conosciuta nei paesi anglosassoni come CBT o per esteso Cognitive Behavioural Therapy) è considerata attualmente una delle terapie più attendibili ed efficaci nel trattamento dell'ansia. La psicoterapia cognitivo...
'Ogni giorno che lotti contro l’ansia è un giorno che la gestisci. La gestione dell’ansia è semplicemente l’atto di prevenire che essa ti travolga. Non importa quanto potrebbe essere difficile vivere con l’ansia o quanto possa tu lottare con essa ogni giorno, la devi...
Indice dei contenutiTerapia per i disturbi d'ansia con la terapia cognitivo-comportamentaleMessa in discussione del pensiero attraverso la terapia cognitivo comportamentaleCiò prevede tre passaggi:Mettere in discussione i pensieri negativiLa TCC può anche...
Indice dei contenutiAmigdala: dove sono conservate le emozioni e le paureCome si scatena l'ansia?10 Modi per far diminuire l'ansia Un vecchio motto recita che la conoscenza è potere. Per bloccare l'ansia più conosci come il tuo cervello funziona meglio è. Quindi ti...
Indice dei contenutiAnsia: risposta di attacco/fugaFondamentalmente, ci sono quattro concetti da tenere a mente quando parliamo di ansia:L'ansia oggiIl trattamento dell'ansiaTerapia cognitivo comportamentale per l'ansiaCome viene trattata l'ansia con la CBTDisturbo...