Articoli Sull’ansia
La ruminazione mentale: rimasticare i pensieri
La ruminazione mentale si può definire come un processo cognitivo in cui si focalizza l’attenzione, in maniera ricorrente e ripetitiva, sugli aspetti negativi di eventi passati
Le credenze centrali dell’ansia
Possiamo definire l’ansia come uno stato emotivo generato da una percezione della realtà come minacciosa e di se stessi come incapaci di fronteggiare gli eventi. La parola chiave è appunto “percezione”, in quanto non si tratta di una realtà oggettiva ma questo è il...
Il rimuginio: quando il nostro pensiero ci inganna
Clinicamente il rimuginio viene definito come l’autoripetizione continua e ossessiva di previsioni e valutazioni negative e pessimistiche con scarsa rappresentazione di scenari concreti. In breve, chi rimugina ha sempre paura che le cose possano andare male, ritiene...
8 consigli per una buona notte di sonno | Insonnia e Ansia
Se le notti insonni sono il tuo più grande problema, non sei da solo. Una ricerca americana ha trovato che l'insonnia causa almeno 60 miliardi di dollari di perdite in produttività su base annuale, a causa della produttività più bassa causata dalla stanchezza. le...
Perché ho paura di mangiare in pubblico?
Indice dei contenutiStress e paura di mangiare in pubblicoMeccanismi di innescoMangiare in pubblico e aumento dell'ansiaPaura di mangiare in pubblicoRicerche sull'ansia socialeSoffro di fobia sociale?Preoccupazioni di chi soffre di ansia socialeSintomi e conseguenze...
10 consigli per affrontare un colloquio di lavoro
Incontrare estranei che sono in una posizione di autorità, parlare di te stesso, essere valutati e giudicati sul tuo aspetto, sulle tue competenza e la capacità di “vendersi” sono tutti meccanismi che fanno scattare l'ansia sociale. Se soffri di ansia sociale, è...
Ansia Generalizzata: strategie che funzionano nella gestione dell’ansia
Indice dei contenutiStrategie per la gestione dell'ansia1. USARE I SENSI2. ESSERE GRATI3. ACCETTARE4. AFFRONTARE LE PAURE5. DEFINIRE I PROPRI VALORI Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale americana, i disturbi d'ansia ogni anno colpiscono oltre il 18 per cento...
Terapia Cognitivo Comportamentale dell’Ansia
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (conosciuta nei paesi anglosassoni come CBT o per esteso Cognitive Behavioural Therapy) è considerata attualmente una delle terapie più attendibili ed efficaci nel trattamento dell'ansia. La psicoterapia cognitivo...
Come Gestire l’ansia
'Ogni giorno che lotti contro l’ansia è un giorno che la gestisci. La gestione dell’ansia è semplicemente l’atto di prevenire che essa ti travolga. Non importa quanto potrebbe essere difficile vivere con l’ansia o quanto possa tu lottare con essa ogni giorno, la devi...
Trattamento dell’ansia con la Terapia Cognitivo Comportamentale
Indice dei contenutiTerapia per i disturbi d'ansia con la terapia cognitivo-comportamentaleMessa in discussione del pensiero attraverso la terapia cognitivo comportamentaleCiò prevede tre passaggi:Mettere in discussione i pensieri negativiLa TCC può anche...