Avere una vita Piena di Impegni significa sempre avere successo?

Perché associamo l’essere impegnati con l’avere più successo?

Questa convinzione, sbagliata, potrebbe finire per influenzare la nostra salute mentale.

Oggi sembra che avere una vita frenetica sia intesa quasi come un segno di onore e buona autostima e sembrerebbe che non avere tempo libero possa anche essere qualcosa di cui andare fieri.

Tuttavia, questo stile di vita può finire per avere un impatto molto negativo sulla nostra salute mentale, sia emotivamente che fisicamente.

Ma perché siamo ossessionati dall’essere più “produttivi”?

Perché cerchiamo una vita frenetica?

Le persone che cercano costantemente il trambusto spesso associano l’essere costantemente occupati o avere uno standard di vita molto frenetico con una migliore autostima o uno status sociale più alto.

In effetti, potrebbero pensare che se sono molto occupati ciò significa che saranno necessari, richiesti o importanti, sentendosi quindi meglio con sè stessi.

Inoltre, oltre a cercare di convalidare l’autostima e lo status, tenersi occupati può anche essere un modo per evitare le situazioni e le emozioni dolorose.

Essere sempre frenetici nella giornata comporta una difficoltà nel concentrarsi su ciò che potrebbe infastidire o causare disagio.

Un altro problema che può contribuire ad avere questo tipo di pensiero sulla vita frenetica è credere che essere impegnati significhi essere più produttivi o che si sta usando il proprio tempo in modo più efficiente. In realtà questa convinzione è sbagliata poiché non è necessario essere molto occupati per essere produttivi.

In che modo condurre una vita frenetica può influenzarci?

Trovare l’equilibrio tra il lavoro e la vita è importante per la nostra salute mentale: se il lavoro finisce per monopolizzare il tempo libero, questo potrebbe finire per danneggiare il proprio benessere. Inoltre, perdere l’equilibrio tra il lavoro e la via privata potrebbe causare burnout o esaurimento emotivo, che possono danneggiare non solo professionalmente, ma anche nella vita sociale e/o familiare.

Infatti, questo squilibrio può causare stress cronico, che ha gravi conseguenze sia per la salute mentale che fisica. In questo modo, avendo unavita troppo frenetica, le persone possono finire per soffrire di:

1. Ansia e stress: Uno degli effetti principali è finire per soffrire di disturbi come stress o ansia dovuti al non avere momenti di relax e tranquillità.
2. Frustrazione: le persone che sono troppo produttive o costantemente impegnate possono diventare più facilmente frustrate. Il motivo è che non riposandoci a sufficienza, la nostra gestione emotiva peggiora, rendendoci più facilmente influenzabili da stimoli percepiti come negativi.
3. Tristezza e vuoto: dedicando tutto il nostro tempo ad avere una vita frenetica, finiamo per dimenticare ciò che conta davvero per noi. Spesso questo eccesso di produttività è legato a una mancanza di autoconoscenza personale o al tentativo di affrontare determinati problemi.
4. Isolamento: avere una vita troppo impegnata potrebbe portare a un aumentato senso di solitudine.
5. Effetti sulla salute fisica: sensazione di sentirsi costantemente esausti, tensione e dolore muscolare, frequenti mal di testa.
6. Problemi relazionali: avere troppe attività da svolgere e lasciare poco o nessun tempo per connessioni significative con gli altri può finire per influenzare le relazioni con gli altri. 

Come smettere di avere una vita così frenetica?

Ecco alcuni suggerimenti per provare a non lasciarsi travolgere da una vita troppo frenetica…

1. Praticare la meditazione o la consapevolezza: questa pratica implica prendersi un momento al giorno per connettersi con sè stessi, cioè cercare di osservare i propri pensieri senza giudicarli. Avere questo momento di connessione ti aiuterà a interrompere il sovraccarico di una mente che corre.
2. Pianificare un momento di relax nella tua giornata e nella settimana: è essenziale che tu cerchi di avere un momento di pace al giorno e soprattutto un giorno libero alla settimana, dove senti che ti ricarichi di energia e puoi prenderti la libertà di sentirti più rilassato.
3. Mettere in ordine le tue priorità: conoscersi meglio è una delle chiavi per non lasciarsi trasportare dalle sciocchezze di una vita frenetica. Pertanto, ti consigliamo di avere un momento per te stesso per rivalutare ciò che conta davvero per te e ciò di cui hai bisogno nella tua vita.
4. Imparare a stabilire dei limiti: a volte una vita frenetica è una delle conseguenze del non imparare a stabilire dei limiti in determinate situazioni. In effetti, sacrificare il proprio benessere per aiutare gli altri finisce per avere gravi conseguenze a lungo termine.
5. Comprendere che l’autostima non è legata ai risultati: in molti casi, le persone possono essere troppo occupate a causa della convinzione che in questo modo avranno un valore maggiore davanti agli altri e davanti a sé stesse. Questo pensiero è completamente sbagliato perché anche se si fanno molte cose (e si ottengono buoni risultati) non ci si sentirà meglio in questo senso. 
6. Essere più realistici: molte persone tendono a riempire eccessivamente i loro programmi semplicemente perché hanno aspettative eccessivamente idealistiche sulla loro vita. Questo non contribuisce solo ad aumentare lo stress, ma potrebbe far sentire frustrati dal non ottenere i risultati attesi. 
7. Iniziare una terapia: la terapia permetterà di capire meglio l’origine di questi comportamenti e soprattutto di dare priorità a ciò che è veramente importante. 

Articolo a cura della dott.ssa Elisa Beze psicologa e psicoterapeuta presso la sede di Saronno del centro Interapia. Per chi volesse è possibile richiedere un consulto presso una delle nostre sedi.