Mindful Eating

Corso in partenza lunedì 22 marzo

Siamo felici di segnalare che lunedì 22 marzo partirà il percorso condotto dalla dott.ssa Elena Cristina psicologa e psicoterapeuta sull’alimentazione consapevole, di seguito tutti i dettagli su come partecipare al corso online.

Cos’è l’alimentazione consapevole?

L’MB-EAT (Mindfulness Based Eating Awareness Training) è un protocollo basato sulla mindfulness che integra l’approccio mindfulness con gli interventi della terapia cognitivo-comportamentale.

A chi è indicato il corso di Mindful Eating

Per tutti coloro che soffrono di fame nervosa, di alimentazione incontrollata e di obesità, per tutte le persone che vogliono acquisire un metodo per vivere serenamente il proprio rapporto con il cibo. 

Cosa si farà?

Durante gli incontri verranno svolti esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sul senso di fame e sazietà, sulla scelta degli alimenti, sulle sensazioni che possono scaturire attraverso il cibo e il gusto.

Verranno affrontati i temi inerenti le emozioni legate all’alimentazione, alla possibilità di accettare e gestire emozioni quali senso di colpa e preoccupazioni legate al cibo, al peso e al corpo.

Si tratterà dell’impatto dei giudizi su di sé legati al peso e alla forma fisica e la questione dei pensieri ‘tutto o nulla’ legati all’alimentazione (cibi sì –cibi no); attraverso la pratica mindfulness verranno affrontati il tema del perdono e la saggezza interiore. 

Ciascun incontro prevede un momento esperenziale di pratica mindfulness, la condivisione e discussione di temi, esercizi di pratica della consapevolezza alimentare attraverso delle esperienze online con l’ausilio di alcune categorie di cibo e l’assegnazione di compiti a casa per rafforzare la pratica di consapevolezza nel corso della settimana. 

Gli ultimi incontri verteranno su una riflessione guidata sui possibili fattori di rischio e sulla prevenzione delle ricadute.