Il protocollo di Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) è un programma di trattamento basato su una combinazione di tecniche di meditazione mindfulness e approcci cognitivo-comportamentali, che mira a ridurre la ricorrenza dei disturbi dell’umore, come la depressione e l’ansia.
Quando è stato sviluppato
Il protocollo MBCT è stato sviluppato da un gruppo di psicologi clinici e ricercatori, tra cui Mark Williams, John Teasdale e Zindel Segal, ed è stato originariamente concepito come una forma di prevenzione delle recidive nella depressione.
Tuttavia, la MBCT si è dimostrata efficace anche in molti altri contesti clinici, tra cui l’ansia, lo stress, la sindrome da stress post-traumatico e altri disturbi dell’umore.
Fondamenti
Il protocollo MBCT si basa sulla teoria che la depressione e l’ansia siano spesso mantenute da schemi di pensiero negativi e dal modo in cui le persone reagiscono ai loro pensieri.
La MBCT aiuta le persone a diventare più consapevoli dei loro schemi di pensiero e delle reazioni emotive che ne conseguono, insegnando loro a sviluppare un atteggiamento di accettazione e compassione verso se stessi e le loro esperienze.
Come si svolge
Il programma è composto da otto sessioni settimanali di due ore, più un ritiro di un’intera giornata. Durante le sessioni, i partecipanti apprendono tecniche di meditazione mindfulness, esercizi di consapevolezza del respiro, del corpo e dei pensieri, nonché strategie cognitive e comportamentali per gestire i sintomi della depressione e dell’ansia.
Studi scientifici
Gli studi scientifici sulla MBCT hanno dimostrato che questo approccio può ridurre significativamente la ricorrenza dei disturbi dell’umore, migliorare la qualità della vita e ridurre lo stress e l’ansia. Per questo motivo, la MBCT è diventata una terapia sempre più popolare e riconosciuta a livello internazionale.
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