Incontrare estranei che sono in una posizione di autorità, parlare di te stesso, essere valutati e giudicati sul tuo aspetto, sulle tue competenza e la capacità di “vendersi” sono tutti meccanismi che fanno scattare l’ansia sociale. Se soffri di ansia sociale, è...
Indice dei contenutiStrategie per la gestione dell’ansia1. USARE I SENSI2. ESSERE GRATI3. ACCETTARE4. AFFRONTARE LE PAURE5. DEFINIRE I PROPRI VALORI Secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale americana, i disturbi d’ansia ogni anno colpiscono...
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (conosciuta nei paesi anglosassoni come CBT o per esteso Cognitive Behavioural Therapy) è considerata attualmente una delle terapie più attendibili ed efficaci nel trattamento dell’ansia. La psicoterapia...
‘Ogni giorno che lotti contro l’ansia è un giorno che la gestisci. La gestione dell’ansia è semplicemente l’atto di prevenire che essa ti travolga. Non importa quanto potrebbe essere difficile vivere con l’ansia o quanto possa tu lottare con essa ogni giorno, la...
Indice dei contenutiTerapia per i disturbi d’ansia con la terapia cognitivo-comportamentaleMessa in discussione del pensiero attraverso la terapia cognitivo comportamentaleCiò prevede tre passaggi:Mettere in discussione i pensieri negativiLa TCC può anche...
Indice dei contenutiAmigdala: dove sono conservate le emozioni e le paureCome si scatena l’ansia?10 Modi per far diminuire l’ansia Un vecchio motto recita che la conoscenza è potere. Per bloccare l’ansia più conosci come il tuo cervello funziona...
Indice dei contenutiAnsia: risposta di attacco/fugaFondamentalmente, ci sono quattro concetti da tenere a mente quando parliamo di ansia:L’ansia oggiIl trattamento dell’ansiaTerapia cognitivo comportamentale per l’ansiaCome viene trattata...
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