Di cosa si tratta.
La traduzione italiana del termine anglosassone Burnout è “spegnimento, esaurimento” e dà subito l’idea della condizione che contraddistingue chi ne è interessato.
Si tratta di una condizione di stress cronico sempre più diffuso nella società moderna, che coinvolge principalmente l’ambito lavorativo, caratterizzato da un crescente malessere psicofisico ed emotivo, disinteresse verso il lavoro e una riduzione della produttività.
Questo stato di spossatezza emotiva può colpire individui di qualsiasi età e professione: la sindrome da burnout è stata inizialmente associata alle professioni sanitarie e assistenziali, per poi essere riconosciuta come associata a qualsiasi contesto lavorativo caratterizzato da condizioni altamente pressanti o che richiedono una costante dedizione, come ad esempio posizioni di grande responsabilità lavorativa.
È importante notare che il burnout non è una semplice stanchezza occasionale o temporanea, ma una condizione psicologica grave che richiede attenzione e intervento e che può incidere sulla sfera personale e sociale di una persona.
I Sintomi.
La condizione del Burnout non si manifesta all’improvviso, bensì in modo graduale, rendendola così più insidiosa e difficile da riconoscere.
I sintomi possono variare da persona a persona, ma alcuni dei più comuni sono:
- Stanchezza cronica: una sensazione di affaticamento persistente che non viene alleviata dal riposo;
- Cambiamenti nell’umore: possono diventare più frequenti stati di irritabilità e ansia, umore depresso, distacco emotivo;
- Riduzione della produttività: diminuzione della capacità di svolgere il lavoro in modo efficiente, assenteismo, mancanza di iniziativa, difficoltà di concentrazione e attenzione, problemi di memoria
- Cinismo verso il lavoro: disinteresse e atteggiamento di disprezzo e indifferenza verso il lavoro e nei confronti dei colleghi, aggressività
- Disturbi fisici: mal di testa, problemi gastrointestinali, alterazione dell’appetito, disturbi del sonno e altri sintomi fisici legati allo stress
- Ridotta percezione dell’efficacia personale: perdita di fiducia nelle proprie capacità
Quali sono le cause del burnout
Le cause del burnout sono complesse e spesso interconnesse. Alcuni dei fattori scatenanti si possono riconoscere in:
- Carico di lavoro/pressione lavorativa: le aspettative e le richieste eccessive sul posto di lavoro, scadenze stressanti e/o mancanza di risorse adeguate
- Sensazione di mancanza di controllo e autonomia: quando i dipendenti non vengono coinvolti nelle decisioni o si sentono impotenti, sopraffatti, o quando sono costretti a lavorare contro i propri valori etici e morali
- Ambiente di lavoro tossico: un ambiente di lavoro negativo, caratterizzato da conflitti, situazioni di bullismo/nonnismo o mancanza di supporto sociale
- Disparità tra sforzo e ricompensa: se i lavoratori sentono di investire molte risorse senza ricevere adeguata ricompensa in termini di riconoscimento, gratificazione economica e/o opportunità di crescita professionale
- Perfezionismo: le persone con tendenze perfezionistiche possono essere particolarmente suscettibili al burnout poiché tendono a porre obiettivi irraggiungibili per se stesse rispetto all’ambiente in cui sono inserite.
Il Trattamento per il Burnout.
È fondamentale affrontare il Burnout in modo adeguato con l’aiuto di un esperto. della salute mentale.
Ci sono comunque alcune strategie che potrebbero risultare adeguate ed aiutare:
- Ridurre lo stress: identificare le fonti di stress e cercare di ridurle o eliminarle quando possibile
- Auto-cura: ritagliarsi dei momenti per se stessi e praticare tecniche di rilassamento ed esercizio fisico regolare
- Supporto sociale: può rivelarsi molto utile condividere i sentimenti di burnout con amici, familiari o colleghi
- Cambiamenti lavorativi: se possibile, considerare un cambiamento di carriera, un ridimensionamento delle responsabilità o una gestione più efficace del carico di lavoro
- Psicoterapia: la terapia cognitivo-comportamentale o altre forme di psicoterapia e le strategie basate sulla consapevolezza, come la Mindfulness, possono aiutare a sviluppare strategie per affrontare il burnout.
Il burnout è una condizione grave che può avere conseguenze significative sulla salute mentale, fisica e relazionale: riconoscere i sintomi, cercare supporto professionale e affrontare le cause sottostanti sono passi essenziali per il recupero di un equilibrio psicofisico.
Il benessere personale e professionale dovrebbe essere una priorità e l’identificazione precoce del burnout può fare la differenza nella prevenzione di problemi a lungo termine.
Articolo a cura della dott.ssa Serena Gizzi psicologa presso la sede di Monza del centro Interapia, riceve su appuntamento.
